Редовно пијење воде је основа здравог начина живота и директно утиче на наше енергетске нивое током дана. Када је тело добро хидрирано, циркулација и рад срца су ефикаснији, што омогућава да се сваки орган снабдева довољно кисеоником и хранљивим материјама. Недостатак воде често доводи до осећаја умора, успорене концентрације и пада продуктивности, а многи људи ове симптоме погрешно приписују другим узроцима. Зато је важно препознати значај правилне хидратације и направити навику редовног уноса течности.

Истраживања показују да већ и благ степен дехидратације може да утиче на менталне способности и концентрацију. То је нарочито важно за људе који проводе доста времена на послу, у учењу или обављају физичке активности. Уместо да се посеже за кафом или енергетским пићима, чаша воде може бити природан и здрав начин за освежавање организма. На тај начин се избегавају и непожељни ефекти које може да изазове прекомерна конзумација кофеина.

Још један важан аспект је и утицај воде на расположење. Када је тело довољно хидрирано, особа се осећа лакше, свежије и смиреније. Чак и мала промена у количини воде коју уносимо током дана може да направи разлику у квалитету живота и општем осећају добробити. Због тога је пожељно увек имати флашицу воде при руци и пити у мањим количинама током целог дана.